【東大卒が解説】TOEFL対策に単語帳はいらないのか？

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TOEFL対策するなら、当然単語帳は使うものだと思いますよね。

ただ、単語帳を使っているのにテストを受けると、意外に単語が理解できていなかったりしませんか？

実は、ただ単語帳で単語を覚えるだけでは効果が低かったりするのです。

ということで今回は、TOEFL対策に単語帳はいらないのか？についてご紹介していきます。

本記事を参考に、自分にベストな方法を見つけていきましょう。

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【結論】TOEFL対策に単語帳はいらないのか？

結論から言うと、TOEFL対策において単語帳は「必要」です。

しかし、受験英語のようにただ単語と意味を丸暗記するだけでは、スコアには結びつきません。

TOEFLは4技能すべてが問われる試験であるため、単語帳の「使い方」を工夫する必要があります。

なぜ単語帳が必要で、どう使うべきなのか、理由は上記の3点です。

それぞれの理由について、詳しく解説します。

読んで覚えるだけでは4技能試験に対応できない

まず理解すべきは、TOEFLが「使える英語」を測る試験だということです。

単語の意味を目で見て知っているだけでは、ハイスコアは取れません。

スピーキングやライティングのセクションでは、その単語を自分で使いこなして表現する必要があります。

「意味はわかるけれど、自分では使えない」という状態（受動語彙）から、「会話や文章で自然に使える」という状態（能動語彙）にするためには、単語帳を使って能動的なアウトプットの練習をすることが不可欠です。

読むだけでなく「聞いて覚える」勉強も大事

2つ目の理由は、TOEFL攻略の鍵が「リスニング力」にあるからです。

TOEFLでは、多くのセクションで「音声を聞く」プロセスが含まれます。

いくら綴りと意味を覚えていても、正しい発音とアクセントを知らなければ、その単語は聞き取れず存在しないのと同じになってしまいます。

そのため、単語帳を使う際は必ず付属の音声を聞き、自分でも発音しながら覚える必要があります。

「目」だけでなく「耳」と「口」をフル活用するツールとして単語帳を使うべきです。

他の勉強のサブ教材として位置付けるのがおすすめ

3つ目のポイントは、単語帳をメインにするのではなく、あくまで問題演習の補助として使うことです。

文脈のない単語リストをひたすら暗記するのは苦痛であり、実際の試験でどう使われるかがイメージしにくい。

メインの学習は過去問やリーディング問題の演習に置き、そこで出会った「わからなかった単語」を単語帳で確認してマーカーを引く、といった使い方が効率的です。

「問題の中で出会った単語」を単語帳で再確認することで記憶の定着率が上がり、生きた知識として身につきます。

単語帳と共に使いたいツール

出典：App Store

上述したように、ただ英単語帳を使ってもTOEFLスコアは伸びにくいです。

効率良くTOEFLスコアを伸ばすには、英単語帳を使いつつ実践的なTOEFLの勉強をする必要があります。

そこでおすすめなのが、Santa（TOEFL）。

これは2026年度から始まる新形式に対応したETS公認の公式アプリです。

本番と同様なレベルの問題を解くことができるので、新形式のTOEFLにいち早く対応することができます。

2025/12時点で、新形式TOEFLに対応しているアプリはSanta（TOEFL）のみですので、これを利用して効率よく学習していきましょう。

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効果的な英単語帳の使い方

単語帳はただ眺めているだけでは記憶に定着しません。

脳の仕組みを活かした、効率的な使い方は上記の5つです。

それぞれのポイントを組み合わせた具体的な学習法を解説します。

なお、以下の記事では私の経験を交えたおすすめな単語暗記方法を紹介していますので、こちらもぜひご覧ください。

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短期間で何度も繰り返して回転させる

最も重要なのは、1つの単語に時間をかけすぎないことです。

人間の脳は一度で完璧に覚えることが苦手なため、とにかくサクサク進めて「見る回数」を増やしてください。

じっくり半年かけて1周するよりも、1ヶ月で3周するような「短期間集中型」の方が、圧倒的に記憶に残ります。

忘れても気にせず、何度も出会うことで脳に重要な情報だと認識させることがコツです。

目だけでなく「耳」と「口」を使う

文字を見るだけの黙読はTOEFL対策には非効率です。

必ず付属の音声を聞き、自分でも真似して声に出してください。

正しい発音を知ることでリスニング対策になるだけでなく、視覚・聴覚・発話という複数の感覚を同時に使うことで脳への刺激が強まり、記憶の定着率が格段に上がります。

「英単語を見て、音声を聞いて、即座に発音する」というサイクルを習慣にしましょう。

単語帳はあくまで「サブ教材」

最後に、単語帳だけの暗記作業に偏らないことです。

単語帳はあくまで辞書的な「ツール」です。

文脈のないリストを覚える作業は退屈で、実際の会話や文章での使い方が身につきにくい欠点があります。

長文読解や過去問、アプリなどのメイン学習と並行して進め、「文章の中で出会った単語を単語帳で再確認する」といった使い方が最も効果的です。

他の学習とリンクさせることで、生きた知識として定着します。

みんなはTOEFL対策に単語帳を使っているのか調べてみた

単語帳の使用有無	主なポスト内容	ポスト数
使っている	TOEFLテスト英単語3800、公式単語帳など。 語彙強化のために積極的に使用。	約150件
使っていない	多読・自作ノートなどで語彙を増やす。 単語帳は試験対策以外不要とする意見。	約50件

みんなはTOEFL対策に単語帳を使っているのか、X（旧Twitter）により調査しました。

2023年〜2025においてGrokによりXポストを解析。

その結果、英単語帳を使っている方は150名、使っていない方は50名でした。

ほとんどの方が英単語帳を利用していますが、利用しない方も一定数いるようですね。

どんな英単語帳を使っているのか？

英単語帳/ツール名	投稿数
TOEFLテスト英単語3800	約80件以上
Anki / Quizlet	約50件以上
Magoosh TOEFL Vocabulary	約40件
公式TOEFL®英単語	約30件
TOEFL TEST上級英単語2500	約20件
Hackers TOEFL Vocabulary	約10件
その他	約10件

英単語帳を使っている人は、どんな英単語帳を使っているかXで調べました。

その結果、TOEFLテスト英単語3800を使っている人が最も多かったです。

有名な単語帳なので、利用者も多いようですね。

Grokプロンプト

Grok生データ

単語帳を使っていない人の経験談を調べてみた

カテゴリ	主な代替学習方法	特徴・経験談のポイント	投稿数
Immersionとメディア活用	映画 ゲーム ポッドキャスト YouTube	文脈から自然に語彙習得 TOEFL 600点以上達成例あり	約8件
YouTube・無料リソース中心	YouTube動画のみで準備 授業や単語帳なし	自力合格報告 メディア没入で英語力向上	約6件
多読・文脈学習・AI活用	多読 ポッドキャスト AI会話アプリ 英語思考優先	単語帳避け、自然習得を重視 モチベーション維持しやすい	約7件

単語帳を使っていない人は、どのような考えかつどのように語彙力を高めているのでしょうか？

「みんなはTOEFL対策に単語帳を使っているのか調べてみた」で調べたデータを用いて調べてみました。

結果として、映画、動画、多読などで自然に語彙力を高めていくという意見が多かったです。

私もこの意見には同意で、経験上このように自然に覚えた方が定着しやすいです。

また、自然な英文の中で単語を覚えるので、適切な単語の使い方も習得することができます。

とにかく山ほど英語に触れて、語彙力を高めていくのも良い方法でしょう。

Immersionとメディア活用の経験談

YouTube・無料リソース中心の経験談

多読・文脈学習・AI活用の経験談

参考にした主な投稿

ガタガタ英語→TOEFL104点まで引き上げてくれた授業その2:
リーディング。パラグラフごとに一文ずつの精読(訳)、要点を述べている文章を発表。当てられてもスラスラ答えられるように必死に辞書を駆使して予習した。長文読解力、速読力に加え単語帳学習なしで語彙力もUP、文法知識は自動化されていった

— さにー｜海外留学を応援！TOEFL x 出願エッセイサポート英語コーチ (@sonnie_eigo) November 12, 2025

自分の実践紹介を記事にしてみた。

単語帳を使わずに１ヶ月でTOEIC400点→700点！どのように語彙力＆読解力を向上させたか【実践紹介①】

｜まつぼー先生【高校英語教師】スペインの大学院でTEFL課程履修中 #おすすめ英語学習法 https://t.co/af3Y6nM8BQ

— まつぼー🇪🇸大学院生(フルタイム) 2025 October〜 (@ST_QAR) December 14, 2025

これまで一番英語力が上がったなと感じたのは、大量にインプット、英語漬けになった後だったように思います。大学生2年生の夏休み明け、留学クラスで自分だけTOEFLの基準点を満たしていないことが判明し、一カ月で急激に点数を上げないといけない状況になったのですが、そのときは1日中、寝ているとき…

— 田代裕大／語学書編集者 (@renewenglish) August 24, 2025

最近TOEFLを受けようとして英語勉強中で、教科書はCambridgeのunlockを選びました。
日本人には英語を学ぶとき単語帳を使って日本語で意味を覚えるのがほとんどですが、俺は英語で考える脳（ネーティブスピーカーみたいな脳回路）を育てるために日本の教科書は使わないようにしています。 pic.twitter.com/xkkOeOmGiL

— タヌキやん (@tanukiyan_) November 12, 2025

🔴英語マスター✖︎単語の覚え方

自分の場合は、
◉英語の歌の歌詞を使ったり、
◉ストーリーの中で覚えたりした。

◉「単語帳や出る単」では呆れる
ほど覚えられなかったのてTOEIC
やTOEFLの準備でも使わなかった。

要は覚えられたらいいので
あなたに合うほうでやれば良い👍#英語やり直し pic.twitter.com/aOEIzf2Aoy

— 偏差値35中退→TOEIC満点 (@rockfunclub) May 16, 2025

【レベル別】おすすめTOEFL対策単語帳

レベル別におすすめTOEFL対策単語帳を紹介します。

1つ1つみていきましょう。

なお、単語帳を使う場合はmikanを使うと便利です。mikanは400冊以上の市販教材を利用することができるアプリで、TOEFL関連の書籍も充実しています。

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初級（目標スコア：〜60点）

TOEFL初挑戦の段階では、難しすぎる単語帳を選ぶと挫折しやすくなります。

「TOEFLテスト英単語3800」はRank1〜4で明確にレベル分けされており、基礎語彙からTOEFL頻出語彙まで段階的に学習できるのが大きな強みです。

まずはRank1・2を中心に、「意味を見てすぐ理解できる単語」を増やすことが、スコアアップの土台になります。

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中級（目標スコア：60〜80点）

このレベルになると、文章構造は理解できても「単語が分からず失点する」場面が増えてきます。

「必須英単語5600」は、TOEFLでよく出るアカデミック寄りの語彙を大量にカバーしており、語彙不足を一気に補えます。

単語の意味だけでなく、「どの分野の文章で使われやすいか」を意識して覚えると、ReadingとListeningの両方に効果があります。

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上級（目標スコア：80〜100点以上）

80点以上を目指す場合は、「単語の意味を知っている」だけでは不十分です。

公式TOEFL英単語は、ETS（試験作成機関）公式の語彙データに基づいているため、出題傾向とのズレがほとんどありません。

さらに公式ガイドを併用することで、実際の問題文の中で語彙を確認でき、本番で使える語彙力が身につきます。

新形式TOEFL対策をしたいなら

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2026年度から、TOEFLは新形式になります。

2025/12時点で、新形式に対応しているアプリはSanta（TOEFL）のみです。

SantaはETS公認の公式アプリで、本番と同様なスタイルでTOEFLの問題を解くことができます。

今後、TOEFLを受講される方は、Santaで対策をしていくのが最も効率的と言えるでしょう。

まとめ

さて、本記事をまとめますと・・・

最後までご覧頂き有難うございました。

本記事を参考にしつつ効率よく語彙力を強化していきましょう。

なお、本ブログはオンライン英会話を中心とした投稿をしています。

以下の記事では私が今まで経験してきたおすすめのオンライン英会話についてまとめていますので、どのオンライン英会話にすべきか悩まれている方はこちらの記事もぜひご覧になってみてください。

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